När man pratar om förlossning handlar mycket om det fysiska: värkar, öppningsskede och olika typer av smärtlindring. Men en minst lika viktig del är det som händer mentalt.

Hur du ser på din kropp, din förmåga och din roll i förlossningen kan påverka både upplevelsen och förloppet mer än många tror.

Vad menas med självförtroende inför en förlossning?

Självförtroende i det här sammanhanget handlar inte om att vara orädd eller känna sig helt säker på hur allt kommer gå.

Det handlar snarare om en grundkänsla av:

• att din kropp har en förmåga att föda
• att du kan hantera det som händer, steg för steg
• att du har rätt att vara delaktig i beslut som rör dig

För många är det här inget som “bara finns där”, utan något som växer fram genom kunskap, reflektion och förberedelse.

Kropp och nervsystem, varför trygghet spelar roll

Förlossningen styrs till stor del av kroppens autonoma nervsystem och hormoner.

När du känner dig trygg och lugn ökar frisättningen av oxytocin - ett hormon som hjälper livmodern att arbeta effektivt och kan bidra till att värkarna blir mer samordnade.

Vid stress eller rädsla aktiveras istället kroppens stressystem, vilket kan leda till att:

• värkarna upplevs mer intensiva
• pauserna mellan värkarna känns kortare
• kroppen spänner sig mer
  

Det betyder inte att en förlossning “stannar av” bara för att man känner oro men det kan påverka både upplevelsen och hur kroppen arbetar.

Förberedelse som bygger tillit

För många växer självförtroendet fram när man får en tydligare bild av vad en förlossning kan innebära.

Det kan till exempel handla om att:

• förstå hur förlossningens olika faser fungerar
• reflektera över vad som känns viktigt för en själv
• prata igenom scenarion tillsammans med sin partner eller stödperson
  

Att ha tänkt igenom saker i förväg gör det ofta lättare att hantera situationer när de uppstår, även om förlossningen inte blir exakt som man föreställt sig.

När självförtroendet sviktar

Det är också helt normalt att känna tvivel, oro eller rädsla inför en förlossning.

Tidigare erfarenheter, berättelser från andra eller en generell osäkerhet inför det okända kan påverka hur man känner. Självförtroende betyder inte att alla sådana känslor försvinner utan att man har verktyg för att hantera dem när de dyker upp.

För vissa kan det handla om kunskap, för andra om stöd från en partner eller vårdpersonal, och för någon annan om att ha strategier för att hitta tillbaka till lugn i stunden.

Sammanfattning

Självförtroende inför förlossning handlar inte om att vara säker på hur allt kommer gå utan om att:

• ha en grundläggande tillit till kroppen
• känna sig delaktig i det som händer
• ha strategier för att hantera både lugn och oro

Det är en del av förberedelsen som ofta får mindre utrymme men som kan ha stor betydelse för hur förlossningen upplevs.

Gästskribent: Li Lövebrant, https://www.lifebyli.se/

"Li är en doula och förlossningsfotograf med särskilt fokus på hur trygghet, självförtroende och kroppens fysiologi samverkar under förlossningen. Genom sitt arbete hjälper hon kvinnor och par att förstå sina valmöjligheter och känna sig mer förberedda inför födseln."