Después del parto, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y sanar tras tanto el embarazo como el parto. Cuando uno llega a casa desde el hospital, el enfoque está en la nueva vida.

Cuando poco a poco te sientes con energía y dispuesto a activar el cuerpo, los paseos sencillos pueden ser un buen comienzo. También puedes empezar en casa con pequeños ejercicios de activación para el abdomen y la pelvis. Solo recuerda consumir suficiente agua.

Aquí te damos dos consejos para comenzar a activar el cuerpo desde dentro:

1. Ejercicios de Kegel
   Puedes comenzar con los ejercicios de Kegel una semana después del parto. Se pueden hacer en cualquier lugar, de pie o sentado, para activar la musculatura del suelo pélvico que se ha visto afectada durante el embarazo y el parto.
2. Músculos abdominales
   El siguiente paso es activar de nuevo los músculos abdominales. Para encontrar los músculos abdominales, puedes intentar acostarte de espaldas con las piernas dobladas y los pies en el suelo. Luego, inhala y al exhalar, aprieta suavemente el abdomen. Cuando te sientas bien, puedes contraer la musculatura del suelo pélvico durante el ejercicio.

Fuente: alltforforaldrar.se