Estar embarazada puede ser absolutamente maravilloso. También puede ser muy difícil, pesado y no sentirse como lo tuyo. No importa cómo te sientas, está bien, y lo más importante es que te cuides lo mejor que puedas. Hemos recopilado nuestros mejores consejos y recomendaciones sobre cómo cuidarte durante el embarazo:

Salud física durante el embarazo

1. Come una dieta variada y saludable para que tú y tu bebé obtengan todos los nutrientes que necesitan.
2. Continúa haciendo ejercicio y mantente activa. ¡Paseos simples funcionan de maravilla!
3. Descansa y duerme lo suficiente. Tu cuerpo está creando un bebé y preparándose para el parto, no es de extrañar que esté un poco más cansado en este momento.
4. Haz chequeos regulares en el centro de salud materna para seguir el desarrollo de tu propia salud y la de tu bebé.
5. Aplica un buen aceite para embarazadas. Nuestro aceite lujoso ayuda a aliviar el picor en el abdomen durante el embarazo y también es adecuado para masajear el perineo para reducir el riesgo de desgarros durante el parto. Lee más sobre el aceite aquí: Aceite para Embarazadas Ecológico

Cuida tu salud mental cuando estás embarazada

1. Habla con tu pareja, tu familia y tus amigos sobre cómo te sientes y qué esperas. Es importante que te atrevas a ser abierta con tus sentimientos y pensamientos, y al compartir tus expectativas, ayudas a quienes te rodean a entender cómo deseas que sean las cosas.
2. Únete a un grupo de madres o habla con amigos y familiares que hayan tenido hijos. Puede resultar reconfortante no estar sola con tus pensamientos y poder compartir y hacer todas esas preguntas que no sabes cómo formular.
3. Dedica tiempo a la relajación y a actividades que disfrutes. Sí, estás embarazada y quizás no deberías exponerte a deportes extremos avanzados, pero haz cosas que te gusten y que te hagan sentir bien durante el embarazo. Fomenta tanto el cuerpo como el alma para un embarazo saludable.

Prepárate para el parto

1. Prepárate para el parto. Lee más publicaciones en nuestro blog, busca en internet o ve a la biblioteca. Hay muchas buenas páginas web, revistas y libros que pueden darte más información sobre el parto; y por supuesto, ¡habla con tu matrona!
2. Asiste a un curso de preparación para el parto para aprender más sobre lo que puedes esperar. Puede ayudar a reducir la ansiedad y pensamientos estresantes.
3. Prepara tu maleta para el hospital con tiempo. Lee AQUÍ para obtener consejos sobre qué llevar contigo.
4. Escribe una carta de parto que resuma todos tus pensamientos, reflexiones y deseos sobre el parto. Si quieres saber más sobre cómo redactar una carta de parto, puedes leer AQUÍ.

Consejos sobre cómo cuidarte durante el embarazo

1. Escucha a tu cuerpo. Si te sientes cansada, descansa. Si tienes hambre, come. Si te sientes mareada, come comidas pequeñas y ligeras.
2. ¡Bebe mucha agua!
3. Sigue el consejo de tu médico sobre cómo cuidarte mejor durante el embarazo.
4. Utiliza ayudas cuando las necesites. Durante el embarazo, es común tener hemorroides o hinchazón en la zona pélvica. Compra una buena compresa de hielo que te ayude a reducir la hinchazón, como esta de Plume: Compresa de Hielo y Almohadilla Térmica, Gel Pack
5. ¡Documenta! No olvides tomar fotos durante tu embarazo, para ti misma y para mostrarle al pequeño cuando crezca. Siempre es divertido poder mirar atrás y recordar. Consejo extra: documenta tu embarazo con tatuajes temporales que harán las fotos un poco más divertidas.