Viele werdende Mamas machen sich Gedanken darüber, wie die Geburt verlaufen wird – besonders darüber, ob es zu Rissen oder Verletzungen im empfindlichen Intimbereich kommen könnte. Eine sanfte Möglichkeit, deinen Körper vorzubereiten und das Risiko von Geburtsverletzungen zu verringern, ist die regelmäßige Massage des Damms mit einem hochwertigen Pflegeöl.
Ab etwa der 34. Schwangerschaftswoche kannst du damit beginnen. Die Damm-Massage macht das Gewebe rund um die Scheidenöffnung weicher, elastischer und besser durchblutet. Unser spezielles Öl für die Damm-Massage pflegt die Haut zusätzlich mit wertvollen Vitaminen und nährenden Inhaltsstoffen – ganz ohne künstliche Zusätze.
Doch die Massage hilft nicht nur körperlich: Viele Frauen empfinden sie auch als eine gute mentale Vorbereitung. Du lernst deinen Körper noch einmal ganz neu kennen, entwickelst ein Gefühl für die Dehnbarkeit des Gewebes – und oft wird die Angst vor der Geburt dadurch ein kleines Stück kleiner.
Wir empfehlen dir, ab der 34. Woche täglich ein paar Minuten für dich und deinen Körper einzuplanen – ein liebevoller, stärkender Moment für dich und dein Baby.
Bei der Damm-Massage (auch Perineal-Massage genannt) wird die Haut zwischen Scheideneingang und After sanft gedehnt und massiert, um sie auf die Geburt vorzubereiten. Du kannst damit etwa vier bis sechs Wochen vor dem errechneten Geburtstermin beginnen.
Wasche deine Hände gründlich, und achte darauf, dass deine Fingernägel kurz und rund gefeilt sind – so vermeidest du Verletzungen oder Reizungen.
Verwende ein natürliches Pflegeöl, das für Schwangere geeignet ist und die Haut geschmeidig hält.
Lege dich bequem hin – zum Beispiel mit einem Kissen unter dem Po –, sodass du gut an deinen Dammbereich herankommst.
Führe beide Daumen (oder einen Daumen und Zeigefinger) sanft etwa 2–3 cm in die Scheide ein und massiere in einer U-förmigen Bewegung Richtung After.
Spüre dabei, wie das Gewebe nachgibt – ohne Druck oder Schmerz, einfach nur achtsam und mit Liebe.
Tipp: Viele Frauen empfinden es als hilfreich, die Massage vor einem Spiegel zu machen – so bekommst du ein besseres Gefühl für deinen Körper und siehst genau, was du tust.
